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Dimagrire con la dieta senza glutine: 8 trucchi per mangiare bene ed evitare calorie inutili

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Esistono diverse forme di intolleranza al glutine, delle quali la più conosciuta è la celiachia. Il danneggiamento della mucosa intestinale porta inoltre ad un malassorbimento degli altri nutrienti, per cui si possono avere carenze nutrizionali.

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Leggi anche: La quinoa al supermercato: farina e chicchi per ricette sane e senza glutine. Un valido aiuto viene dalla corretta conoscenza degli alimenti e delle loro proprietà nutrizionali.

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Alcuni cereali come miglio e mais hanno meno apporto proteico, ma sono più ricchi di carboidrati. Proprio per questo motivo, per i celiaci che vogliono dimagrire con la dieta senza glutine è fondamentale seguire un regime alimentare corretto.

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Come spesso accade, a influenzare il peso di un individuo sono la qualità e la quantità nutrizionale dei prodotti che assume normalmente.

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Un trucco per mangiare in modo sano e perdere peso consiste nel consumare tipi di cereali o pseudocereali gluten free che sono ricchi di proteine ma hanno un indice glicemico bassocome quinoa e amaranto. Devi quindi compensare con legumi, frutta e verdura.

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Ritrovare la forma con i legumi è semplice: sono poverissimi di grassiricchi di proteine e carboidrati vegetali e naturalmente senza glutine. Si possono consumare interi o sotto forma di farina.

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La programma dietetico 1500 senza glutine di legumi, in particolare, è povera di carboidrati ma ricca di proteine vegetali e fibre. I legumi con cui è generalmente realizzata, impiegati in purezza, sono le lenticchie, soprattutto quelle rosse, i piselli verdi, i ceci e i fagioli neri.

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Impara a preparare queste golosità in casa, limitando i grassi e tagliando le calorie con semplici trucchi. Se stai seguendo una dieta senza glutine, consuma per spuntino yogurt, frutta fresca e secca o barrette energetiche, possibilmente realizzate in casa, a programma dietetico 1500 senza glutine di cereali senza glutine e miele. Infine, ricordati che seguire una dieta senza glutine dimagrante non significa rinunciare a una piccola coccola consolatrice.

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